皮脂分泌を抑える食材で毛穴トラブル解消！
毛穴のトラブルは、スキンケア対策だけでなく毎日の食生活
を見直すことでより改善することが出来ます。
皮脂の過剰分泌により、毛穴のトラブルで悩んでいる女性も
多いのではないでしょうか。例えば、額から鼻にかけての
Ｔゾーンのテカリなど悩みが尽きませんね。
皮脂分泌の働きを抑制する栄養素は、ビタミンC、B2、B6など
があります。あなたの毎日の食生活を見直してこれらの栄養素
を摂取していけば、毛穴や皮脂トラブルを改善することが出来
るでしょう。
●ビタミンCを多く含む食材
レモン、オレンジ、イチゴやキウイ、柿などの果物、ブロッコリー、
ジャガイモ、カリフラワー、小松菜、ほうれん草など。
ビタミンCは、皮脂分泌を抑制する働きのほかに、コラーゲン形成を
促進する働きや紫外線を防止する効果もあるようです。摂り過ぎても
排出されやすい栄養素ですので、積極的に取り入れていきましょう。
●ビタミンB2を多く含む食材
納豆、肉類、うなぎ、アーモンド、玄米、海苔、サバ、卵黄など。
肉類には、脂肪分も含まれていますので、皮脂量を増やしてしまう
作用があります。摂り過ぎは厳禁ですね。
●ビタミンB6を多く含む食材
豆腐、卵、牛乳、バナナ、サツマイモ、しめじ、にんにく、サケ
いわしなど。
それと注意して頂きたいのが、糖分や刺激物、アルコールも皮脂量を
増加させてしまいます。甘いケーキやチョコレート、ポテトチップス
などのスナック菓子、お酒等ついついおいしくて食べ過ぎてしまい
かねませんので、毛穴トラブルを防止するためにも控えめにしてお
きたいですね。
